waga do

Witam. Moim głównym celem rejestracji na forum SDF jest otrzymanie porad, wskazówek, ewentualnie rozplanowania treningów na poprawę czynności podanych w temacie :) Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: 78 Od dwunastu lat gram w klubie piłkarskim, treningi odbywają się 2/3 razy w tygodniu plus mecze rozgrywane w weekend'y. Oprócz treningów klubowych często [...]

Witam, postanowiłem założyć DT w celu sprawdzania swoich efektów, oraz podzielenia się z wami moimi zmaganiami z treningiem.Stażu jako tako nie mam 6mc ćwiczeń w domu(pierwsze 3mc 100pompek itp. następne 3 planem Mawashiego dla początkujących w wersji łatwiejszej, dalej nie poszedłem bo brakło sprzętu ;/ ale dziś mam wszystko więc nie ma co się [...]

[...] stricto kulturystycznym. Tak więc zacznijmy od postawionego sobie celu ;p CEL: zdobycie masy mięśniowej przy jednoczesnym najmniej możliwym otłuszczeniu się. Tak żeby waga była ok. 95-96kg, czas: około 2 miesiace :) priorytet klatka i łapy :) DIETA: z pewnych względów przez cały ten okres jestem dosyc bardzo ograniczony do "idealnego" [...]

Witam. Chcę za siebie się wziąć. Głownie tak jak w temacie. masę mam :). Trochę ogranicza mnie astma dlatego wolałbym siłowe niż kondycyjne. Trucht jak najbardziej, ale zależy mi na klacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: wyrobic miesnie i schudnac Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Często piłka [...]

Mnie i tak nikt chyba nie przebije na razie z tą datą... ;-D z waga poczatkowa tez nie ;-D Pojechałam po bandzie... Mam teraz tu szansę na Moda jak te 29 lat posiedzę na forum... najlepsze jest to, ze pierwszy raz przeczytalam, ze wpisalas 100 kg, ja wpisalam 89 i nie moglam sie nadziwic skad ty masz 2032, musialam az sie wrocic do postu i [...]

W moim przypadku kiedy waga stała w miejscu, podbijałem ją pijąc do każdego posiłku oliwe z oliwek. Dziennie z samej oliwy miałem 800 - 1000 kalorii. Waga poszła w górę. Wypróbuj także.

jak waga stoi w miejscu to po prostu dorzuć do pieca (ale tylko zdrowych rzeczy) - zwiększ kaloryczność diety. Tego prochu to nie za dużo czasem? To gorsza opcja niż konwencjonalne jedzenie. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-26 12:54:28

Cześć! Mam 15 lat 186 cm wzrostu i waże 78kg. Chcę przytyć tak do 83 - 84 kilo ale prowadze bardzo aktywny tryb życia. Trenuje boks od 3 lat i chodze do klasy sportowej o profilu piłki nożnej. Od jakiś 2 miesięcy jem regularnie co 3 godziny kaloryczne jedzenie typu makarony ziemniaki i oczywiście do tego mięso i zakupiłem sobie Universal Gain [...]

Witam wszystkie aktywne kobiety:-) Chciałabym wrzucić Wam plan do oceny. Trenuję od 10 miesięcy z tego dopiero 3 miesiące trybem FBW, (wcześniej niestety moje treningi były bardzo niepoukładany i nie przynosił zadowalających efektów, brakowała ćwiczeń na wolnych ciężarach, za dużo cardio) mam mniej więcej zbilansowaną dietę. Ułożyłam nowy plan, [...]

[...] treningowego chciałbym do tego wrócić zrzucić parę kilo i rozbudować masę mięśniowa,zredukować tkankę tłuszczową,utrzymać masę mięśniowa i ułozyć plan treningowy.Mam 26 lat waga 87kg wzrost 187cm,czy jestem w pracy czy w domu mogę jeść regularnie i utrzymywać stała dietę,od 4 lat nie ćwicząc na siłowni nie miałem zbyt dużego wysiłku fizycznego [...]

Witam. Jestem ciekawa, czy po moich przeżyciach da radę coś schudnąć ale już bez głodowania. Jestem byłą anorektyczką (lata 2011/2012) a "teraźniejszą" bulimiczką. Niestety miałam zawirowania i z 53 podskoczyłam w pół roku na 72. Nie chcę znów popaść w anoreksję a źle się czuję ze sobą i chcę zjechać tylko do 60 kg, dodam że od 2 miesięcy mój [...]

[...] przeszkadzały - tłuszcz spowalnia wchłanialność, a my chcemy aby ta energia poszła szybciej i mocniej. Pododawaj mniej więcej po równo te tłuszcze do innych posiłków. Stosunek B/W/T wydaje się dobry, jak nie będzie rosła waga, to dodaj trochę węgli ( ale tak do ok. 500g, bo i tak jest dużo, i jeżeli nadal nic, to potem dodawaj w tłuszczach),

Waga ciezka, do ilu tniesz i jakie zalozenie odnosnie pasa?

[...] okazji może lepszy wygląd. Ćwiczę na siłowni od ponad pół roku. Startowałem z wagą 121 kg. Kondycji brak, duży brzuch, siły tyle ile potrzeba do egzystencji ;). Po pół roku waga 112 kg bez żadnej diety. Ograniczona ilość jedzenia. Dużo więcej siły i brak sapania po schodach. Poniedziałek, środa, piątek cross fit po 50 minut, wtorek czwartek [...]

[...] okazji może lepszy wygląd. Ćwiczę na siłowni od ponad pół roku. Startowałem z wagą 121 kg. Kondycji brak, duży brzuch, siły tyle ile potrzeba do egzystencji ;). Po pół roku waga 112 kg bez żadnej diety. Ograniczona ilość jedzenia. Dużo więcej siły i brak sapania po schodach. Poniedziałek, środa, piątek cross fit po 50 minut, wtorek czwartek [...]

jaktam pas i waga dawno nie zagladalem do ciebie;p?

[...] : zbilansowana Od około 4 tygodni jem w okolicach 2500kcal B-200 T-70-80 W-250 chciałem troche zrzucić głównie z brzucha ale na tej kaloryczności można powiedziec ze waga stoi w miejscu i obwód w pasie też choc co do siłki jest postęp klatka ,bic,udo oraz siła do przodu ale ten nieszczesny obwód w pasie ani drgnie , postanowiłem obciąć [...]

[...] o dobrą technikę i trzymanie się tempa. http://img15.imageshack.us/img15/4616/odpn.png *** w ostatnim tygodniu jest 'niby' duży spadek wagi, ale wcześniej miałam @, więc waga była zawyżona ZDJĘCIA nie wiem czy coś widać, ale w lustrze jest poprawa http://img203.imageshack.us/img203/5112/fhpc.jpg http://img22.imageshack.us/img22/4131/pvdr.jpg [...]

Witam. Zacznę od ankiety 1. WIEK: 22 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% 12. [...]

Wrzucam tabelkę pomiarów. Dziś zaczynam trzeci tydzień. Waga, poszła w górę przez @, ale reszta zadowalająca. Myślę, że ten rozkład 120 białek, 80 tłuszczy i ww do 1800 kcal, który podrzuciła mi kokosik jest póki co okey i sprawdza się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c16e73e8ab4b3983855cebbd615dd2.png